【ダイエット1週目】62.2kg→61.2kg。今度こそ本気のダイエット!

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こんにちは、ブロガーともかです!

やばい、とにかくやばい。

なにがやばいって、体重の増加に歯止めがかからなくなっているのです。

「もう何度目だよ!」って自分で突っ込みたくなるくらい、何度もチャレンジしているダイエット。ここからもういっちょ頑張っていこうと思います!!

10月1日(1日目)の記録

体重:62.2キロ

食事:朝 なし / 昼 おにぎり1こ /夜 サラダ、そば、豚肉のソテー

お酒:なし(休肝日1日目)

運動:スクワット30回×3セット

日中運動できなかったーーー!やらないよりはましだと思って腹筋とスクワットしてみました。

運動が大事なのはわかっているつもりなのですが、まずは食べる量を減らさないといけません。今日は初日なので気合を入れてかなり抑えめ。

無理なダイエットはリバウンドの元!というのは身をもって体験していますが(太りやすい体になった上で、空腹のストレスで食すぎて一瞬で太る)、日ごろ食べすぎなのでコントロールしていこうと思います。

 

10月2日(2日目)の記録

体重:61.4キロ

食事:朝 なし / 昼 サツマイモご飯、シュウマイ、ウィンナー、鮭、卵焼き、ピーマン
夜 サラダ、グリーンカレー

お酒:なし(休肝日2日目)

運動:スクワット30回×3セット ワイドスクワット30回×1セット

体重が減っているのは、体重計に乗る時間が昨日と違うからです。急に痩せたわけではありません…。これからは朝起きてすぐの体重を記録することにします。

Applewatchを使って運動量を記録することにしました!

 

10月3日(3日目)の記録

体重:60.2キロ

食事:朝 なし / 昼 おにぎり1こ 磯部揚げ ブリ キャベツの煮物
夜 そぼろ味噌どんぶり

お酒:なし(休肝日3日目)

運動:スクワット30回×3セット ワイドスクワット30回×1セット

スクワットで筋肉痛が出始めました!

秋からマラソンのシーズンだから、下半身を鍛えて長く走っても大丈夫な体を作りたいです。

 

10月4日(4日目)の記録

体重:60.60キロ

食事:朝 プロテイン / 昼 なし / 夜 明太子パスタ サラダ

お酒:なし(休肝日5日目)

運動:ウォーキング2km スクワット30回×3セット スプリットスクワット左右10回ずつ

通勤の時、会社の最寄り駅より一駅前で降りてウォーキングしました。

2kmくらいで25~30分くらいかかるので、朝起きるのがキツイ…。

とはいっても朝7時に家を出れば間に合うから、週何回かは朝歩けるようにしたいなあ。

 

10月5日(5日目)の記録

体重:59.75キロ

食事:朝 なし / 昼 おにぎり2こ 野菜ジュース
夜 飲み会(たくさん食べて飲みました)

お酒:ハイボール、酎ハイその他

運動:なし

久しぶりのお酒!飲みすぎたー食べ過ぎたー!楽しかったー!明日の体重が恐ろしい…。

 

10月6日(6日目)の記録

体重:60.70キロ

食事:朝 プロテイン / 昼 ビール 白ワイン ドイツ料理 覚えてない!
夜 酎ハイ

お酒:おいしくいただきました

運動:特になし

東京横浜ドイツ人学校と横浜赤レンガ倉庫のオクトーバーフェストに行ってきました!

たくさんビールとドイツ料理を食べましたよー!最高においしい1日でした。

明日の体重が恐ろしい…。

 

10月7日(7日目)の記録

体重:61.20キロ

食事:朝  / 昼 サバパスタ サラダ シュウマイ
夜 肉野菜炒め ソーセージ

お酒:チューハイ2杯

運動:筋トレ30分 ウォーキング13000歩

 

ダイエット1週目のまとめ

 

 

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