こんにちは、ブロガーともかです!
やばい、とにかくやばい。
なにがやばいって、体重の増加に歯止めがかからなくなっているのです。
「もう何度目だよ!」って自分で突っ込みたくなるくらい、何度もチャレンジしているダイエット。ここからもういっちょ頑張っていこうと思います!!
Contents
10月1日(1日目)の記録
体重:62.2キロ
食事:朝 なし / 昼 おにぎり1こ /夜 サラダ、そば、豚肉のソテー
お酒:なし(休肝日1日目)
運動:スクワット30回×3セット
日中運動できなかったーーー!やらないよりはましだと思って腹筋とスクワットしてみました。
運動が大事なのはわかっているつもりなのですが、まずは食べる量を減らさないといけません。今日は初日なので気合を入れてかなり抑えめ。
無理なダイエットはリバウンドの元!というのは身をもって体験していますが(太りやすい体になった上で、空腹のストレスで食すぎて一瞬で太る)、日ごろ食べすぎなのでコントロールしていこうと思います。
10月2日(2日目)の記録

体重:61.4キロ
食事:朝 なし / 昼 サツマイモご飯、シュウマイ、ウィンナー、鮭、卵焼き、ピーマン
夜 サラダ、グリーンカレー
お酒:なし(休肝日2日目)
運動:スクワット30回×3セット ワイドスクワット30回×1セット
体重が減っているのは、体重計に乗る時間が昨日と違うからです。急に痩せたわけではありません…。これからは朝起きてすぐの体重を記録することにします。
Applewatchを使って運動量を記録することにしました!
10月3日(3日目)の記録

体重:60.2キロ
食事:朝 なし / 昼 おにぎり1こ 磯部揚げ ブリ キャベツの煮物
夜 そぼろ味噌どんぶり
お酒:なし(休肝日3日目)
運動:スクワット30回×3セット ワイドスクワット30回×1セット
スクワットで筋肉痛が出始めました!
秋からマラソンのシーズンだから、下半身を鍛えて長く走っても大丈夫な体を作りたいです。
10月4日(4日目)の記録

体重:60.60キロ
食事:朝 プロテイン / 昼 なし / 夜 明太子パスタ サラダ
お酒:なし(休肝日5日目)
運動:ウォーキング2km スクワット30回×3セット スプリットスクワット左右10回ずつ
通勤の時、会社の最寄り駅より一駅前で降りてウォーキングしました。
2kmくらいで25~30分くらいかかるので、朝起きるのがキツイ…。
とはいっても朝7時に家を出れば間に合うから、週何回かは朝歩けるようにしたいなあ。
10月5日(5日目)の記録

体重:59.75キロ
食事:朝 なし / 昼 おにぎり2こ 野菜ジュース
夜 飲み会(たくさん食べて飲みました)
お酒:ハイボール、酎ハイその他
運動:なし
久しぶりのお酒!飲みすぎたー食べ過ぎたー!楽しかったー!明日の体重が恐ろしい…。
10月6日(6日目)の記録
体重:60.70キロ
食事:朝 プロテイン / 昼 ビール 白ワイン ドイツ料理 覚えてない!
夜 酎ハイ
お酒:おいしくいただきました
運動:特になし
東京横浜ドイツ人学校と横浜赤レンガ倉庫のオクトーバーフェストに行ってきました!
たくさんビールとドイツ料理を食べましたよー!最高においしい1日でした。
明日の体重が恐ろしい…。
10月7日(7日目)の記録
体重:61.20キロ
食事:朝 / 昼 サバパスタ サラダ シュウマイ
夜 肉野菜炒め ソーセージ
お酒:チューハイ2杯
運動:筋トレ30分 ウォーキング13000歩
ダイエット1週目のまとめ
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